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母乳不足怎么办 催乳师告诉你吃这些食物有助催乳

发布时间:2018-06-18 09:45:01 编辑:黑天鹅 来源:唯美村

虽然现在市面上有的婴儿奶粉品牌五花八门,但是大多数的妈妈还是会选择母乳喂养孩子,毕竟再好的奶粉也没有母乳营养健康。可是有些妈妈却面临这母乳不足的情况,让人心烦。母乳不足怎么办?催乳师告诉你吃这些食物有助催乳,哺乳期的妈妈们赶快记一下吧。

花生可以催乳

第一:花生,用花生炖汤喝有催乳效果,与花生搭配的有猪脚,排骨,肌肉等等。如果在炖的时候,再加入一些黄豆,效果会好。花生富含钙铁,对妈妈孩子都有好处,所以哺乳期的妈妈一定要记得多吃哟。

第二:豆腐豆腐素有植物肉的美称,豆腐中含有的糖类、植物油、微量元素和优质蛋白,都有助于催奶。豆腐鱼鲫鱼搭配熬汤,最具催乳效果

豆腐可以催乳

第三:黑芝麻,它具有人体所需只要成分氨基酸,氨基酸不足的话,会影响到妈妈产奶量。所以哺乳期的妈妈们可要多吃黑芝麻糊,或者吃饭的时候撒上一些黑芝麻。

第四:莴苣,莴苣也具有通乳功效。而莴苣营养价值最高的就是它的叶子,所以建议哺乳期的妈妈吃莴苣的时候,一定不要扔掉它的叶子。

山药可以催乳

第五:金针菇,相信很多女生本身都喜欢吃金针菇,金针菇含有大量的维生素b1,b2,而且医学认定它具有利温热,止血,下乳的功效。所以用金针菇炖一些肉的话,会促进乳汁的分泌。

第六:山药,山药可以补血益气,哺乳期的妈妈们一般都会有产后气血亏损的情况,山药就可以很好的改善这一情况,从而达到催乳的效果。

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